Ăn rau muống có giảm cân không? Là món ăn thanh đạm nhưng cũng mang lại nhiều dinh dưỡng và thực phẩm giảm cân cực kỳ tốt. Cụ thể thế nào cũng nhatkybongda.com đi tìm hiểu xem nhé!
Rau muống bao nhiêu calo?
Dù rau muống rất phổ biến nhưng không phải ai cũng biết được rau muống bao nhiêu calo. Giá trị của rau muống khá cao vì trong 100g rau muống chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C, vitamin B6,…nhất là sắt. Do đó lượng calo có trong 100g này chỉ chứa khoảng 30 calo. Ngoài ra còn dựa vào cách chế biến nữa như:
- Rau muống tươi khoảng 30 calo/100gr
- Rau muống luộc chứa 40 calo/100gr
- Rau muống xào tỏi chứa 112 calo/100gr
- Rau muống xào thịt bò khoảng 165 calo/100gr
>> Ngoài ra những thông tin về các trận đấu với tỷ số bóng đá hôm nay đang thu hút được lượng người hâm mộ theo dõi rất lớn. Bạn đừng bỏ lỡ nó nhé!
Ăn rau muống có giảm cân không?
Vì rau muốn là loại rau phổ biến ở Việt Nam vì giá thành khá rẻ, hương vị dễ ăn ngon miệng. Có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn. Để biết ăn rau muống có giảm cân không bạn cần nắm được các giá trị dinh dưỡng có trong loại rau này.
Do đó dinh dưỡng có trong 100g rau muống chứa 78,2g nước, 85mg canxi, 31,5mg photpho, 20g vitamin C và hàm lượng nhỏ protein (3,2%), sắt, vitamin B1, B2, PP, protein, axit lactic….
Với người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể như vận động, thở, tim đập. Lượng calo chỉ 25 có trong rau muống nên có thể thấy được hỗ trợ rõ ràng cho quá trình giảm cân nên bạn có thể chế biến bằng rau muống luộc hoặc gỏi rau muống.
Ngoài tác dụng giảm cân, rau muống cũng được sử dụng để giải độc, thanh nhiệt cơ thể và thường dòng trong mùa hè. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn rau muống để giảm cân thì sẽ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng và có thể là suy nhược cơ thể.
Một số lưu ý khi ăn rau muống
- Người bị các bệnh gout, sỏi thận, hay xương khớp tuyệt đối hạn chế ăn rau muống. Vì canxi có trong rau muống khá cao sẽ khiến cho bệnh này nghiêm trọng hơn.
- Những người vừa phẫu thuật, có vết thương hở hoặc rỉ máu thì không ăn rau muống trong 1 thời gian. Vì nó sẽ khiến người bệnh đau nhức, mệt mỏi hơn nữa còn gây sẹo lồi.
- Môi trường khác nhau đều rất hợp để rau muống sinh sống nên chúng có thể chứa các chất độc hại như chì, hóa chất, dầu nhớt. Nên bạn hãy chọn cơ sở cung cấp rau muống uy tín.
Như vậy, rau muống không những cung cấp chất xơ, nước mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng những thông tin trên của chúng tôi về Rau muống có giảm cân không cũng giúp bạn tìm ra câu trả lời nhé! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kqbd World Cup 2022 được cập nhật nhanh nhất.
Xem thêm: Hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có béo, có tăng cân không?
"Lưu ý: Thông tin nhận định, dự đoán kết quả bóng đá được update từ các nguồn dữ liệu uy tín. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tham khảo để có nhận định riêng của bản thân mình."
Cúp C1 Châu Âu