Một trong những kỹ thuật cơ bản nhưng được áp dụng nhiều nhất chính là đá bóng bằng lòng bàn chân. Đây là kỹ thuật giúp cầu thủ chuyền, sút và kiểm soát bóng với độ chính xác cao. Vậy cách thực hiện như thế nào và cần lưu ý những gì? Hãy cùng hậu trường sân cỏ tìm hiểu chi tiết.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là gì?
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là cách sử dụng phần lòng trong hoặc lòng ngoài của bàn chân để tác động vào bóng. So với mu bàn chân, động tác này mang lại sự chính xác hơn về tỷ số trực tuyến 7m, thường được áp dụng khi:
- Chuyền bóng ngắn cho đồng đội.
- Sút bóng ở cự ly gần.
- Kiểm soát bóng trong phạm vi hẹp.
Các bước thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
1. Tư thế chuẩn bị
- Đứng đối diện bóng với khoảng cách hợp lý.
- Thân người hơi nghiêng về phía trước.
- Mắt tập trung vào bóng, đặc biệt là điểm tiếp xúc dự định.
2. Đặt chân trụ
- Chân trụ (không sút) đặt ngang hoặc hơi chếch về phía sau bóng khoảng 20–25 cm.
- Mũi chân trụ hướng về mục tiêu muốn chuyền hoặc sút.
- Đầu gối hơi khuỵu để giữ thăng bằng.
3. Chân sút tiếp cận bóng
- Chân sút vung từ phía sau ra trước theo hướng bóng.
- Giữ cổ chân chắc, không thả lỏng.
- Dùng lòng bàn chân (phần trong) tiếp xúc với bóng.
4. Điểm tiếp xúc với bóng
- Chạm bóng ở phần giữa để bóng đi sệt, ổn định.
- Chạm hơi dưới tâm bóng nếu muốn đưa bóng bổng nhẹ.
- Lực sút vừa phải, ưu tiên độ chính xác.
5. Hoàn tất động tác
- Sau khi chạm bóng, chân sút theo đà tự nhiên về phía trước.
- Thân người giữ cân bằng, sẵn sàng cho tình huống tiếp theo.
- Quan sát đường bóng và di chuyển ngay khi cần thiết.
Ưu điểm của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Độ chính xác cao: Sử dụng lòng bàn chân giúp diện tích tiếp xúc với bóng lớn hơn, từ đó đường chuyền hoặc cú sút trở nên ổn định và đi đúng hướng hơn so với mu bàn chân để có Ket qua bong da tốt nhất.
Kiểm soát bóng tốt: Kỹ thuật này giúp cầu thủ dễ dàng điều chỉnh lực và hướng bóng, đặc biệt phù hợp khi cần chuyền ngắn, phối hợp nhóm hoặc xử lý trong không gian hẹp.
Tốc độ xử lý nhanh: Nhờ khả năng kiểm soát tốt, cầu thủ có thể chuyền và nhận bóng nhanh chóng, hạn chế nguy cơ mất bóng trước sự áp sát của đối thủ.
Lỗi thường gặp khi đá bóng bằng lòng bàn chân
- Đặt chân trụ quá xa hoặc quá gần bóng → làm mất thăng bằng.
- Cổ chân không chắc → bóng đi không đúng hướng.
- Đập bóng không đúng điểm → dễ bị chệch quỹ đạo.
- Không quan sát mục tiêu → chuyền hoặc sút sai vị trí.
Trong bóng đá 5 người, 7 người hay 11 người, kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân đều được sử dụng thường xuyên. Đây là cách chuyền nhanh, gọn, chính xác trong lối đá phối hợp nhỏ. Nhiều pha ghi bàn cũng đến từ những cú sút lòng ở cự ly gần, tạo sự bất ngờ cho thủ môn đối phương.
Xem thêm: Hướng dẫn cách sút bóng mạnh khi đang chạy hiệu quả
Xem thêm: Cách giành banh từ đối thủ dễ dàng nhất trong bóng đá
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là kỹ năng cơ bản nhưng vô cùng quan trọng đối với mọi cầu thủ, từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp. Việc rèn luyện thường xuyên không chỉ giúp tăng độ chính xác khi chuyền và sút, mà còn hỗ trợ xây dựng lối chơi đồng đội hiệu quả.
Kết quả Cúp C1 đêm qua