Kỹ thuật tâng bóng hiệu quả và mẹo cải thiện kỹ năng đá bóng

Kỹ thuật tâng bóng hiệu quả cho người mới bắt đầu và một số mẹo giúp các bạn cải thiện và tâng bóng tốt hơn sau đây.

1. Hướng dẫn kỹ thuật và cách thực hiện tâng bóng hiệu quả

Để có thể kiểm soát bóng theo ý muốn, tâng bóng được coi là một phương pháp tốt nhất trong bóng đá. Để tăng khả năng tâng bóng pha đi bóng và chuyền bóng hay ghi bàn kết quả bóng đá trực tuyến cho đội nhà, hãy tham khảo và tập luyện một số cách thực hiện tâng bóng dễ dàng dưới đây!

1.1 Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện

Kỹ thuật để tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện là một kỹ thuật cơ bản mà tất cả cầu thủ nên luyện tập.

Hướng dẫn thực hiện tâng bóng bằng mu bàn chân:

  • Bước 1: Giữ chân hơi khuỵu xuống và chuyển trọng tâm cơ thể lên chân đứng.
  • Bước 2: Khi quả bóng chạm vào mặt trong đầu gối, hãy để cơ khớp gối và mắt cá chân thả lỏng.
  • Bước 3: Dùng phần trước của cẳng chân từ dưới lên và hơi cong ngón chân lên phía trước.
  • Bước 4: Sử dụng mu bàn chân để nhẹ nhàng đá vào phần dưới của quả bóng, khiến bóng nhảy lên.
  • Bước 5: Lặp lại các bước trên để luyện tập tâng bóng bằng mu bàn chân.

Kỹ thuật thực hiện tâng bóng hiệu quả và mẹo cải thiện kỹ năng đá bóng

1.2 Kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng đùi

Tâng bóng bằng đùi là một phương pháp đơn giản mà nhiều cầu thủ lựa chọn để tập luyện cú tâng bóng trận đấu đạt ty le ca cuoc thắng cao nhất.

Cách thực hiện kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng đùi như sau:

  • Bước 1: Sử dụng chân trụ làm chân để định vị trọng tâm cơ thể.
  • Bước 2: Khi quả bóng chạm vào vị trí ngang hông, sử dụng sức mạnh để nâng đùi lên và tiếp xúc với quả bóng để tâng nó lên cao.
  • Bước 3: Lặp lại các bước trên để tập luyện.

Lưu ý: Hãy sử dụng lực đúng mức, không sử dụng quá mạnh, và nên sử dụng phần đùi gần khớp gối để tâng bóng.

1.3 Kỹ thuật để tâng bóng bằng má ngoài

Kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng má ngoài bàn chân là một kỹ thuật khó mà các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp luyện tập.

Hướng dẫn cách thực hiện kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng má ngoài bàn chân như sau:

  • Bước 1: Sử dụng chân trụ và hơi khuỵu đầu gối, hãy hướng người về phía chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể lên chân trụ.
  • Bước 2: Khi quả bóng rơi xuống vị trí ngang đầu gối, sử dụng chân tâng bóng để nâng đầu gối lên và đá phần má ngoài của bàn chân lên phía trên, tạo lực vào phần dưới của quả bóng để tâng nó lên.
  • Bước 3: Lặp lại các bước trên cho đến khi làm thành thạo kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng má ngoài bàn chân.

Lưu ý: Đây là một kỹ thuật thực hiện tâng bóng khó, không phù hợp cho người mới tập tâng bóng.

1.4 Kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng má trong

Kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng má trong cũng là một kỹ thuật khó mà các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp luyện tập.

Hướng dẫn cách thực hiện kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng má trong bàn chân như sau:

  • Bước 1: Sử dụng chân trụ và hơi khuỵu đầu gối, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
  • Bước 2: Khi quả bóng rơi xuống ngang đầu gối, nhấc đầu gối và đồng thời lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên. Sau đó, sử dụng má trong lòng bàn chân để nhẹ nhàng đá vào phần dưới của quả bóng để tâng nó lên.
  • Bước 3: Thực hiện các bước trên nhiều lần cho cả hai chân.

Lưu ý: Đây là một kỹ thuật thực hiện tâng bóng khó, không phù hợp cho người mới tập tâng bóng.

1.5 Kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng đầu

Cách tâng bóng bằng đầu là một kỹ thuật cao cấp trong bóng đá, yêu cầu người chơi có khả năng giữ thăng bằng tốt. Đây không phù hợp cho người mới tập tâng bóng, mà thích hợp cho những người đã thành thạo và có kỹ năng bóng đá ở mức khá trở lên, bao gồm cả các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp.

Cách thực hiện kỹ thuật thực hiện tâng bóng bằng đầu như sau:

  • Bước 1: Đứng với tư thế một chân trước, một chân sau. Dồn trọng tâm cơ thể vào cả hai chân, hơi khuỵu gối và cơ thể hơi ngả về phía sau, hướng phần trán lên trên, và hai tay thả lỏng.
  • Bước 2: Khi quả bóng rơi xuống gần trán, nhún thân trên cùng hai chân và đẩy người lên phía trên, sao cho điểm tiếp xúc với bóng là trán.
  • Bước 3: Lặp lại động tác nhiều lần cho đến khi quả bóng chạm xuống đất.

2. Mẹo cải thiện kỹ năng tâng bóng

Đây là một số mẹo để cải thiện kỹ năng tâng bóng:

Mẹo cải thiện kỹ năng tâng bóng

  • Tập trung vào kỹ thuật cơ bản: Bắt đầu bằng việc rèn luyện và hoàn thiện kỹ thuật cơ bản như tầm nhìn, điều khiển bóng, và sự linh hoạt của chân. Kỹ năng cơ bản mạnh mẽ là cơ sở để phát triển những kỹ thuật phức tạp hơn.
  • Tập tăng cường cơ: Các bài tập tăng cường cơ như chạy bộ, nhảy dây, bài tập chân và bụng giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định cần thiết để tâng bóng tốt hơn.
  • Luyện tập điều khiển bóng: Làm quen với cảm giác của bóng trên chân bằng cách luyện tập điều khiển bóng. Bạn có thể thực hiện các bài tập điều khiển bóng đơn giản như đá bóng lên cao và bắt lại bằng lòng bàn chân, tâng bóng lên và gọt bóng bằng cả hai chân, hoặc điều khiển bóng qua các rào chướng ngại vật.
  • Luyện tập tâng bóng đơn và kép: Bắt đầu bằng việc luyện tập tâng bóng đơn, sau đó chuyển sang tâng bóng kép. Tập tâng bóng kép sẽ giúp bạn nắm vững kỹ thuật và cảm giác của việc tâng bóng bằng cả hai chân.
  • Thực hành thường xuyên: Để cải thiện kỹ năng tâng bóng, quan trọng nhất là phải thực hành thường xuyên. Dành thời gian hàng ngày để luyện tập tâng bóng và cải thiện từng ngày.
  • Xem và học từ những người giỏi: Xem các trận đấu bóng đá và những video hướng dẫn từ những cầu thủ giỏi có thể giúp bạn học hỏi và lấy ý tưởng mới để cải thiện kỹ năng tâng bóng.
  • Tự thách thức: Đặt những mục tiêu và tự thách thức mình trong việc tâng bóng. Điều này sẽ giúp bạn không ngừng nâng cao kỹ năng và phát triển.

Trên đây là tổng hợp các kỹ thuật thực hiện tâng bóng dễ nhất và một số mẹo giúp bạn cải thiện và tâng bóng tốt hơn. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các bạn.

Xem thêm: Pressing tầm cao là gì – Chiến thuật hiệu quả và ứng dụng

Xem thêm: 10 bài tập bóng đá cơ bản cho người mới